Prävention und Fitness
Vorsorge ist besser als Nachsorge
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Das Thema Prävention und Fitness ist uns ein wichtiges Anliegen. Unter fachkundiger Anleitung lernen Sie maßgeschneiderte und auf Ihre Bedürfnisse abgestimmte Kräftigungs- und Haltungskonzepte für ein ganzheitliches Wohlbefinden kennen.
Die fünf goldene Praxistipps für Prävention und Fitness.
Unser Prinzip: Der Mensch steht im Mittelpunkt
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  • Merkmal 1   Essen sie vor dem Sport nur eine Kleinigkeit

  • Merkmal 2  Ziehen Sie leichte und nicht zu warme Kleidung an

  • Merkmal 3  Wärmen Sie sich mit einigen Übungen auf

  • Merkmal 4  Stepper oder Lauftraining für die Kondition

  • Merkmal 5  Dehnen Sie zum Schluß die vorgewärmten Muskelgruppen

Was braucht mein Körper?
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  • Merkmal 1   Täglich frische Luft für 30 Minuten

  • Merkmal 2   Vitaminreiche Ernährung

  • Merkmal 3  Im Winter viel Vitamin D und C

  • Merkmal 4  Täglich 10 - 15 Minuten Übungen für die Bauch und Rückenmuskulatur

  • Merkmal 5  Am Abend eine leichte Mahlzeit , möglichst ohne Kohlehydrate

Wieviel und wie oft?
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  • Merkmal 1   Tägliches Training von 30 Minuten ist optimal

  • Merkmal 2  Fügen Sie es in Ihren Tagesablauf ein

  • Merkmal 3  Versuchen Sie ca. 2 Stunden pro Woche etwas für Ihren Körper zu tuen

  • Merkmal 4  Trainieren Sie vor dem Essen, nicht mit vollem Magen

  • Merkmal 5  Sollten Sie diese Tipps beachten, so bleiben Sie immer fit!

Alles geht besser mit guter Laune
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  • Merkmal 1   Lassen Sie den Streß nicht zu groß werden

  • Merkmal 2  Bewegung und frische Luft bringt Spaß

  • Merkmal 3  Sport setzt Endorphine  frei !

  • Merkmal 4  Bleiben Sie gesund und fit 

  • Merkmal 5  Auch im Alter macht Sport Sinn und erhält Ihre Gesundheit

Übungen für den Arbeitstag
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  • Merkmal 1   Stehen Sie auf und Atmen 10x mal tief ein und aus

  • Merkmal 2  Straffen Sie 1x mal pro Stunde den gesamten Rücken

  • Merkmal 3  Kreisen Sie beim Stizen mit den Füßen

  • Merkmal 4  Benutzen Sei ein Sitzballkissen , um den Rücken zu entlasten

  • Merkmal 5  Heben sie 1x pro Stunde die Arme auf 90 ° und halten diese für 1 Minute