Vorsorge ist besser als Nachsorge
Das Thema Prävention und Fitness ist uns ein wichtiges Anliegen. Unter fachkundiger Anleitung lernen Sie maßgeschneiderte und auf Ihre Bedürfnisse abgestimmte Kräftigungs- und Haltungskonzepte für ein ganzheitliches Wohlbefinden kennen.
Die fünf goldene Praxistipps für Prävention und Fitness.
Unser Prinzip: Der Mensch steht im Mittelpunkt
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Merkmal 1 Essen sie vor dem Sport nur eine Kleinigkeit
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Merkmal 2 Ziehen Sie leichte und nicht zu warme Kleidung an
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Merkmal 3 Wärmen Sie sich mit einigen Übungen auf
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Merkmal 4 Stepper oder Lauftraining für die Kondition
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Merkmal 5 Dehnen Sie zum Schluß die vorgewärmten Muskelgruppen
Was braucht mein Körper?
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Merkmal 1 Täglich frische Luft für 30 Minuten
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Merkmal 2 Vitaminreiche Ernährung
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Merkmal 3 Im Winter viel Vitamin D und C
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Merkmal 4 Täglich 10 - 15 Minuten Übungen für die Bauch und Rückenmuskulatur
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Merkmal 5 Am Abend eine leichte Mahlzeit , möglichst ohne Kohlehydrate
Wieviel und wie oft?
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Merkmal 1 Tägliches Training von 30 Minuten ist optimal
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Merkmal 2 Fügen Sie es in Ihren Tagesablauf ein
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Merkmal 3 Versuchen Sie ca. 2 Stunden pro Woche etwas für Ihren Körper zu tuen
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Merkmal 4 Trainieren Sie vor dem Essen, nicht mit vollem Magen
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Merkmal 5 Sollten Sie diese Tipps beachten, so bleiben Sie immer fit!
Alles geht besser mit guter Laune
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Merkmal 1 Lassen Sie den Streß nicht zu groß werden
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Merkmal 2 Bewegung und frische Luft bringt Spaß
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Merkmal 3 Sport setzt Endorphine frei !
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Merkmal 4 Bleiben Sie gesund und fit
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Merkmal 5 Auch im Alter macht Sport Sinn und erhält Ihre Gesundheit
Übungen für den Arbeitstag
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Merkmal 1 Stehen Sie auf und Atmen 10x mal tief ein und aus
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Merkmal 2 Straffen Sie 1x mal pro Stunde den gesamten Rücken
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Merkmal 3 Kreisen Sie beim Stizen mit den Füßen
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Merkmal 4 Benutzen Sei ein Sitzballkissen , um den Rücken zu entlasten
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Merkmal 5 Heben sie 1x pro Stunde die Arme auf 90 ° und halten diese für 1 Minute